👀 Stimulations Alternatives Hypnotiques : 

L'alliance puissante de l'Hypnose et de l'EMDR 

pour votre sérénité 😌

• Vous connaissez l'efficacité de l'EMDR pour surmonter les traumatismes et blocages ? 

• Découvrez les Stimulations Alternatives Hypnotiques (SAH), une approche innovante qui combine la puissance de l'EMDR avec la douceur et le confort enveloppant de l'hypnose.

• Libérez-vous de l'anxiété, apaisez vos peurs et changez de regard sur les événements passés, tout en étant guidé(e) dans un cocon de douceur.

✨ Curieux(se) de savoir comment cette méthode peut vous aider à retrouver calme et légèreté ?

Plongez dans cet article 👇

L'EMDR en chiffres : 

📍2 millions : c'est le nombre approximatif de personnes ayant bénéficié de cette technique à travers le monde; 

👥 10% : c'est le pourcentage de personnes interrogées par l'OMS ayant déclaré avoir été victimes ou témoins de violences (1);

👥 3,6% : c'est le pourcentage de la population mondiale à avoir souffert d'un état de stress post-traumatique;

📆 2007 : date de reconnaissance de son efficacité dans le traitement du trouble de stress post traumatique par la Haute Autorité de la Santé (2);

📆 2013 : date de reconnaissance de son efficacité par l'OMS (1); 

📆 2015 : date de publication d'un rapport de l'INSERM reconnaissant son efficacité par (3);

Qu'est-ce que l'EMDR et son principe de fonctionnement ?

1. Aux origines : Qu'est-ce que l'EMDR?

En 1987, Francine Shapiro, psychologue américaine, découvre un moyen simple et efficace de gérer les émotions négatives liées à des pensées intrusives, images / paroles extraits de souvenirs désagréables, tout simplement en marchant dans un parc et en observant la nature autour d'elle. En prenant conscience suite à cette simple marche, que les mêmes pensées ne génèrent plus en elle d'émotion ou sensation désagréable, elle se rappelle avoir spontanément balayé le paysage de son regard, effectuant des mouvements oculaires horizontaux et en diagonale tout au long du chemin. (4) 

" ... quand les émotions du passé remontent, elles colorent complètement notre façon de voir le présent.", Francine Shapiro (psychologue, créatrice de l'EMDR)

Elle réalise alors un travail de recherche auprès de 70 personnes, et créé un protocole qu'elle dénomme Eye Movement Desensitization (EMD), originellement destiné à traiter l'anxiété. Quelques années plus tard, elle constate que si le protocole est correctement suivi, il se produit à la fois une désensibilisation, et une restructuration cognitive des souvenirs traités (5). Elle renomme sa technique Eye Movement Desensitization Reprocessing (EMDR), traduit en français par Désensibilisation et Réintégration Neuroémotionnelle par le mouvement des yeux.

Vous l'avez compris, l'EMDR consiste donc à désensibiliser en les retraitant des souvenirs désagréables, au moyen de mouvements des yeux.

2. Principe de fonctionnement

Lorsque nous vivons un événements stressant et potentiellement traumatique, le traitement de l'information par notre cerveau est perturbé. Ne pouivant être traité intégralement, le souvenir resterait stocké dans notre cerveau, "en l'état", avec toute la charge émotionnelle, sensorielle et cognitive négative. De ce fait, l'expérience traumatique est réactivée chaque fois qu'un incident ou une situation évoquant lévénement d'origine apparaît. Cela peut générer énormément d'inconfort et de souffrance.

S'exprimer verbalement ou de toute autre manière au sujet de l'événement d'origine ne suffit pas à refaire circuler les informations entre les deux hémisphères cérébraux (6).

 En réalisant des mouvements oculaires de gauche à droite, on vient activer alternativement les deux hémisphères cérébraux.  Ce faisant de nouveaux circuits neuronaux sont mobilisés, ce qui vous permet de percevoir l’événement sous un autre angle, et ainsi de “digérer” les différentes informations. 

3. L'EMDR aujourd'hui : diversité des stimulations 

La clé étant l'activation alternée des deux hémisphères, les protocoles EMDR ont évolué. Si les mouvements oculaires restent une référence, on utilise aussi couramment :

• Des stimulations kinesthésiques : tapotements alternés sur les genoux, les épaules...

• Des stimulations auditives : sons diffusés alternativement dans chaque oreille

Le type de stimulation est choisi en fonction de la sensibilité et de la préférence de chaque personne.

Applications, Atouts et Points de Vigilance

Créée à l'origine pour traiter l'anxiété, puis développée pour le traitement de traumatismes plus ou moins complexes, les applications reconnues de l'EMDR sont aujourd'hui nombreuses (7) : 

• troubles anxieux (anxiété généralisée, phobie, trouble panique); 

• état de stress post traumatique;

• troubles obsessionnels compulsifs;

• deuil; 

• douleurs chroniques (notamment les douleurs du membre fantôme, migraines); 

• certains troubles sexuels; 

• addictions 

1-Les Avantages clés : 

Permettant à la fois une désensibilisation et un retraitement avec une rationnalisation (c'est-à-dire dénuée d'affect) de l'événement, les avantages essentiels à cette technique résident dans sa rapidité et la profondeur du travail. On peut parler d'une "reprogrammation cognitive", avec un changement complet de regard sur l'événement.

2- Les Points de Vigilance : 

L'EMDR nécessite de se reconnecter, de manière contrôlée et accompagnée, au souvenir difficile pour pouvoir le traiter. Les séances peuvent donc être émotionnellement intenses. Il est possible de ressentir une certaine fatigue ou une sensibilité accrue dans les heures ou jours qui suivent une séance, le temps que le "retraitement" se finalise.

Un autre aspect important est qu'en stimulant le réseau neuronal lié à un souvenir, d'autres mémoires associées, parfois oubliées, peuvent émerger. C'est une partie normale du processus, mais cela souligne l'importance d'un cadre thérapeutique sécurisant.

C'est pourquoi il est essentiel d'être accompagné par un professionnel formé et d'avoir développé, en parallèle ou au préalable, des outils de gestion des émotions et de disposer de ressources internes suffisantes pour traverser ces moments.

De l'EMDR aux Stimulations Alternatives Hypnotiques (SAH)

En hypnothérapie, il est fréquent d'accompagner les personnes à revisiter des événements passés qui sont à l'origine de blocages présents (peurs, croyances limitantes, schémas répétitifs...). Le principe des stimulations bilatérales de l'EMDR trouve ainsi naturellement sa place dans la boîte à outils de l'hypnothérapeute, sous une forme adaptée : les Stimulations Alternatives Hypnotiques (SAH).

1- Comment ça marche ?

Le principe reste le même : utiliser des stimulations bilatérales (visuelles, kinesthésiques ou auditives) pour vous aider à retraiter un souvenir difficile et à en diminuer l'impact émotionnel négatif. La différence majeure réside dans le fait que ce processus se déroule sous état d'hypnose.

2-Quels sont les avantages de procéder ainsi ?

1. Le Confort de l'Hypnose : L'état hypnotique crée naturellement une forme de distance, un "cocon" protecteur par rapport à l'événement revisité. Cela permet de maintenir un certain confort émotionnel tout au long du processus, même si des émotions désagréables sont ressenties (elles sont nécessaires au retraitement). L'expérience est souvent vécue comme plus douce et fluide qu'un retraitement à l'état de veille ordinaire.

2. Le Renforcement par l'Hypnose : Le travail sur le souvenir est systématiquement associé à des techniques hypnotiques de renforcement positif. L'état d'hypnose facilite l'accès à vos ressources internes (calme, confiance, force...) et leur intégration.

3. Intégration Rapide des Ressources : Comparé à d'autres techniques qui se focalisent principalement sur la désensibilisation (comme certaines formes de tapping/EFT), l'approche SAH en hypnose semble favoriser non seulement une diminution rapide de l'affect négatif, mais aussi l'émergence quasi simultanée de ressources et de compréhensions nouvelles et positives.

Selon la nature et l'ancienneté de l'événement à traiter, une à quelques séances de SAH intégrées dans un accompagnement global en hypnothérapie peuvent suffire pour vous libérer d'un poids, et retrouver sérénité et liberté d'action.

En résumé, les Stimulations Alternatives Hypnotiques (SAH) offrent une approche thérapeutique efficace et rapide. 

En alliant la puissance de retraitement des stimulations bilatérales inspirées de l'EMDR au cadre sécurisant et ressourçant de l'hypnose, les SAH permettent d'apaiser les blessures du passé en douceur et en profondeur. 

C'est une voie intéressante pour transformer les émotions bloquantes en nouvelles perspectives et retrouver une plus grande paix intérieure.

📚 Sources et Ressources utiles 📌: 

📚1-Communiqué de presse "L'OMS publie des orientations sur les soins de la santé mentale après un traumatisme", (en ligne), Organisation Mondiale de la Santé, publié le 06/08/2013, (https://www.who.int/fr)

2-Guide - Affection de longue durée : Affections psychiatriques de longue durée - Troubles anxieux graves, (en ligne), Haute Autorité de Santé, publié en Juin 2007, (https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/guide_medecin_troubles_anxieux.pdf)

3-Evaluation de l'efficacité de la pratique de l'hypnose, (en ligne), INSERM, publié le 20/06/20215, (https://www.inserm.fr)

4-SHAPIRO F. (1995) : Eye Movement Desensitization and Reprocessing: Basic Principles, Protocols, and Procedures. Guilford Press, New York . Trad. fr. : (2007) : Manuel d’EMDR. Principes, Protocoles, Procédures. Dunod et InterEditions, Paris.

5- SHAPIRO F. (1999) : Eye movement desensitization and re- processing (EMDR): Clinical and research implications of an integrated psychotherapy treatment. Journal of Anxiety Disorders, 13 (6) : 35-67.

6-D. Varma, Stimulations alternatives hypnotiques - Initiation, ISHC (Institut Sakti d'Hypnose Clinique), Malakoff

7-H. Dellucci et C. Tarquinio (2015), L'EMDR - Eye movement desensitization and reprocessing au service de la thérapie systémique, Cahiers critiques de thérapie familiale et de pratiques de réseaux, n°55 : 59-90

📌Pour aller plus loin : 

EMDR France - Site officiel de l'association française des Praticiens EMDR Europe (https://www.emdr-france.org/fr)

Trouble de stress post-traumatique, (en ligne), PSYCOM - Santé mentale info, publié le 07/04/2025, (https://www.psycom.org)